高血压食谱家常菜的做法 高血压菜谱家常菜做法

发布时间：2025-06-10 03:53:20 来源：悦刻正品联盟 作者：悦刻正品云仓

大家好
，高血今天来为大家分享高血压食谱家常菜的压食做法的一些知识点，和高血压菜谱家常菜做法的常菜菜谱菜问题解析，大家要是法高法都明白，那么可以忽略 ，血压如果不太清楚的家常话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的高血问题，接下来我们就一起来看看吧！压食

本文目录

1. 血压高吃什么好的常菜菜谱菜最快，血压高患者如何健康饮食
2. 高血压吃什么食物能降压不能吃什么食物
3. 高血压患者有什么饮食禁忌

血压高吃什么好的法高法最快，血压高患者如何健康饮食

高血压是血压指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是家常一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、高血血管
、压食脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的常菜菜谱菜全身性疾病。这病症十分常见 ，主要发生在在中老年人群中 ，积极的治疗是必须的，食疗也是很多高血压患者青睐的治疗方式。

1
、腐竹白果粥 ：大米300克  ，白果150克 ，腐竹适量。白果去壳后浸泡在水中，剥皮洗净;

大米淘洗干净 ，腐竹用水发软后切碎;锅中水沸后，放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟;焖煮片刻后开锅，加盐调味即可 。

2 、豆腐瘦肉汤：豆腐 、瘦肉 、姜片 、枸杞、香菇 。姜片切丝、豆腐切块，瘦肉切片后过水备用;将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇 、姜丝等同煮;用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟;放入瘦肉片，转大火煮开后即熄火
，焖2分钟即可。

3、鲜芹菜汁 ：将芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟 ，切碎用纱布绞汁 ，用砂糖调服
，每日2次（芹菜 ，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等
，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。）

4、醋浸花生米 ：将生花生，精醋适量 ，倒醋浸泡7天 ，早晚各10粒
，待血压降后可隔日服用。具有清热等功效，可治高血压症
，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。

5 、洋葱炒瘦肉：该偏方可防动脉硬化洋葱150克
、瘦肉50克 、酱油 、油、盐 、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

6  、海带绿豆汤：该偏方可治高血压海带150克 ，浸泡、洗净、切碎；绿豆150克洗净
。共入锅内煮至烂熟 ，用红糖调服，每日2次。

7、芹菜苦瓜汤：芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚汤饮。同时芹菜也红枣（300克、3-4枚）渚，治高血压头晕、目眩 、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

8、菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂 ，上笼蒸后，取出晒干或阴干
，然后磨成细末，备用 。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥
。每日两次，晚餐食用。

9、何首乌60克 、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克 、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之 ，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

10 、山楂30～40克,粳米100克,砂糖10克 。先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥 。每日服2次,可作上 、下午加餐用,不宜空腹服,7～10日为一疗程。

高血压吃什么食物能降压不能吃什么食物

湖北有个朋友找我，40岁 ，不舒服，一测血压177/110 ，问能不能吃点芹菜把血压降下来？

我告诉他如果您的血压是140/90，这种临界高血压 ，甚至是140-160/90-100 ，没有头疼的话，我说您要不试试看，反正也没有危险，但是现在不但头疼，而且血压都177/110，属于3级高血压，这时候必须尽快降压，否则真的会出事情 。

我给他举了一个去年看过的一个患者的情况:

半年前看过一个患者，也差不多40岁，发现高血压 ，死活就不吃降压药 
，说降压药副作用太大
，于是就开始每天吃芹菜，榨芹菜汁喝，虽然不好喝 ，但为了治病 ，也就忍了，几乎喝了一个月芹菜汁
，血压从180/120
，降到170/115；他觉得芹菜降压有效，于是加量
，后来都喝吐了，血压还是很高，最后没办法还是来医院 。

他找到我，问能不能把芹菜汁提炼以一下
 ，做成胶囊，来降压药 。我说目前没有任何证据证据芹菜能降压，如果真的芹菜汁提炼后能降压，那么全世界那么多科学家和药企，为什么不去提炼呢 ？

因为根本行不通，即使动物实验貌似芹菜对老鼠有降压作用，但按照体重比例人需要每次吃60斤芹菜才有效
，更何况即使对老鼠有效 ，也不一定对人体有效
。

每年遇到各自各样降压的，比如洋葱木耳  ，玉米须等等；或许一部分人喝了这些食物，不管是不是通过利尿的作用，起到一定的降压作用 。但可以肯定一点 ：

对于绝大部分高血压人
，这些食物都很难起到把血压降到正常水平这样的作用；如果有 ，为什么国家不大力推广呢 
？

对于轻度高血压，比如新发现的150/95的高血压  ，通过这些方法
，同时配合健康饮食，坚持运动，减少熬夜等等，血压会回到正常水平
，但这个功劳时全面的健康生活方式，并非时芹菜汁，洋葱木耳，玉米须等等单独的降压作用
。

对通过健康生活：戒烟戒酒
，健康饮食
，坚持运动，控制体重，减少熬夜等等方法后血压还是没有正常的人，只能配合正规降压药一起降压 。

血压正常才是硬道理，那么所谓的健康饮食，高血压人到底能吃啥 ，不能吃啥 
？

我们说了 ，没有哪一种食物被证实能够降压，降压只能靠全面的健康生活和必要的正规的降压药 。

第一、高血压人啥都能吃

高血压人没有绝对不能吃的食物 ，不管是您觉得能降压的芹菜 ，还是大家公认能升压的盐  ，高血压人都能吃。只要不过敏，只要别人能吃 ，高血压人就能吃。

第二 、高血压饮食要低钠高钾

啥意思呢，就是钠盐要少 ，钾盐要多；简单说就是食用盐要少，这时主要的钠。除了白沙沙的食盐，还包括酱油、咸菜 、熏肉、酱菜、泡菜等等都属于钠盐高的食物，这些食物要少。因为每多吃3g盐 ，血压就可能升高4-5mmHg，而我们大部分人吃盐每天12g左右，远远高于6g的健康吃盐
。所以高血压人一定要低钠饮食 ，也就是老百姓说的少盐或低盐 。

高钾啥意思，就是植物类食物 ，比如水果蔬菜
，粗粮杂粮等等都含有钾盐，钾盐利于血压平稳 ，所以说高血压人都可以多吃蔬菜水果及粗粮杂粮；而大家认为的芹菜降压 ，其实芹菜含钾量只是中风水平。

第三 、心血管饮食要参考

虽然高血压人没有绝对不能吃的食物，且只要限制食盐 。但是因为高血压和心脑血管疾病紧密联系 。所以高血压人的也需要低油低糖饮食，因为高油高糖虽然不会直接导致血压升高，但长期高油高糖饮食对血管有损伤，会增加血管垃圾，增加心血管疾病风险 ，所以高血压人也要低油低糖饮食。

第四 、除了水果蔬菜粗粮杂粮还有啥
？

一定记住，水果蔬菜粗粮杂粮不是具体的玉米芹菜胡萝卜黑木耳等等被某些人神话的具体食物 ，而是要多样化 ，品种越多越好，要换着花样吃。而不要总盯着芹菜等等。同时肉类也可以吃，但肥肉动物内脏要控制，猪牛羊等红肉要适可而止 ，以去皮禽类及鱼肉为主；补充奶制品及适当的坚果 。这样的饮食结构利于血压控制，再配合戒烟戒酒 ，坚持运动，控制体重，减少熬夜；部分轻度高血压不吃药也能恢复正常 。

高血压饮食，记住这4点 ，确保血压更平稳!

高血压患者有什么饮食禁忌

高血压是今天最为常见的一种慢性疾病 ，在我国每6个人中差不多就有1个高血压患者，绝对算得上是威胁人类健康的头号“杀手”
。

众所周知，高血压属于终身性疾病，至今无法治愈 ，多数患者都需要坚持长期药物治疗，而作为一种生活方式疾病，高血压的治疗同样需要生活方式干预 。其中
，饮食干预就是至关重要的一环 。

高血压不能吃什么食物呢？合理安排饮食对于高血压患者而言 ，确实很重要，但是很多患者存在过度节制饮食的情况，比如只吃素不吃肉 ，其实这样的做法是错误的。事实上，高血压患者没有绝对不能吃的食物 ，只不过是需要限制食用量而已。简单来说，就是要明确什么食物可以正常吃 ，什么食物需要慎重食用。

1.高钠盐食物：这是高血压患者首先要限制食用的食物 ，我国居民平均每天食盐摄入量远远超过膳食指南推荐的健康标准，而这也是导致我国高血压发病的关键饮食因素 。要求高血压患者一定要严格控制食盐摄入量，每天在5g以下。而除了控制食盐摄入外，还得提防富含隐形盐食物的摄入，包括各种调味品、腌制食物
、加工肉食、酱制食物等 ，都是要严格控制食用的 。

需要注意的是，限制食盐摄入其实主要是为了限制钠离子，高血压患者最需要限制的是高钠食物 ，而常见的高钠食物就包括调味酱如鱼露，酱油 ，酱料，浓缩汤汁；调味料如番茄酱，辣椒酱，剁椒酱；干食物如干虾 ，干鱼，干海带、腊肉
，香肠；发酵食品如榨菜，泡菜，发酵鱼；小吃如膨化薯片，脆皮海藻；加工食品如肉罐头；速食品如方便面；红肉如牛肉，猪肉等红肉中的钠含量超过白肉。这些食物也需要限制食用量。

2.高脂肪食物：高血压最怕血管病变，而长期摄入高脂肪食物会加速血管病变的发生。要求高血压患者限制高脂肪食物摄入，如肥肉 、油炸食物 、动物油等 ，平时烹饪的时候一定要注意少放油 
，尽量避免油炸煎炸等烹饪方式。

3.高热量食物
：高糖高热量食物也不利于血压的控制  ，要求患者应该限制高热量食物的摄入，包括甜品、巧克力 、蛋糕等食物，一定要少吃。

4.酒精类饮品：喝酒不仅会直接升高血压，还会损伤血管 ，加速高血压并发症的发生 。高血压患者一定要尽早戒酒 ，记住健康的饮酒量一定是滴酒不沾
。

文章到此结束 
，如果本次分享的高血压食谱家常菜的做法和高血压菜谱家常菜做法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴 ！

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